KESEHATAN ANAK

Vaksin cacar air efektif digunakan Efektifitas vaksin cacar air dalam melindungi anak-anak berusia 12 bulan hingga 16 tahun terhadap serangan cacar air yang berat ternyata sangat besar, yakni 97 persen.		Klinik Anakku
	NEW Situs ini adalah situs dari Klinik Anakku, yang  memberi pelayanan  kesehatan anak.

Jujur Pada Anak Mengenai Kondisi dan Prosedur Medis Apakah seorang anak menderita suatu penyakit kronis atau sekedar mengunjungi dokter untuk memeriksakan diri, sebaiknya anda sebagai orang tua, memastikan bahwa ia mengerti apa yang sedang/akan dihadapinya. Anak-anak yang paham tentang apa yang akan mereka hadapi di kamar periksa seorang dokter, akan lebih mematuhi berbagai petunjuk medis dan menunjukkan respon yang lebih baik.		Dokter Anak
	Situs ini adalah situs dari IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia),  menyediakan berbagai informasi tentang perkembangan anak, dokter virtual, konsultasi dokter, info praktek dan klinik.

Manfaat Tidur Untuk Anak Anda Banyak anak berusia antara 5 - 12 tahun tidur sekitar 8 - 10 jam pada malam hari, walaupun beberapa anak mungkin membutuhkan waktu yang lebih banyak atau lebih sedikit. Tidur adalah suatu hal yang besar dan penting untuk diperoleh, sekalipun anak anda tidak merasa lelah.		Tabloid Nakita
	tabloid-nakita.com  adalah situs dari tabloid Nakita,  menyediakan berbagai informasi mengenai keluarga dan  balita. Bisa juga melihat artikel-artikel tabloid nakita pada edisi sebelumnya.

Ukuran Kepala Bayi Terlalu Besar Bila ukuran panggul ibu terlalu kecil dibandingkan dengan kepala bayi, ini bisa menimbulkan kesulitan dalam proses persalinan secara normal. Kemungkinan terburuk, bila sudah tidak ada pilihan lain, terpaksa harus dilakukan persalinan dengan bedah caesar...		anakita.com
	Situs ini menyediakan informasi kesehatan, psikologi anak yang diambil dari berbagai sumber. Ada juga contoh-contoh permainan dan lagu anak.

Mengenal Penyakit Croup Pada Anak Croup ditandai oleh batuk yang keras, mirip suara menyalak, susah bernapas dan bunyi dengkur atau wheezing (bunyi napas saat serangan asma) saat bernapas. Pada mulanya mungkin si anak menderita infeksi saluran napas atas, beberapa hari sebelum timbulnya batuk.		keluarga.org
	keluarga.org adalah situs yang menyediakan banyak informasi mengenai keluarga, dari masalah  balita, kanak-kanak, remaja sampai dengan orangtua, dalam hal kesehatan, psikologi, hubungan sosial, dll yang sangat lengkap.
Bahaya Pemberian Makanan Padat Terlalu Dini Seorang bayi seharusnya tidak diberi makanan padat hingga ia berumur 4 bulan. Dengan memberi makanan padat yang terlalu dini, para ibu telah membuat bayi mereka berisiko untuk mengalami berbagai gangguan kesehatan di kemudian hari. Bayi-bayi yang mengkonsumsi makanan padat terlalu dini, diketahui memiliki risiko untuk mengalami kegemukan dan gangguan terhadap jantung ketika mereka tumbuh semakin dewasa. Kapan Harus Memanggil Dokter ? Penyakit-penyakit anak kecil banyak sekali ragamnya. Pada satu saat, hanya sakit perut ringan. Pada saat lainnya, muntah-muntah berisi cairan padat. Kadang-kadang, semuanya sangat jelas kapan perlu memanggil dokter anak anda. Seringnya keadaan tampak jelas, mungkin sama pula seringnya ketika ibu dan ayah kebingungan: Telpon dokter atau tidak?

KESEHATAN TUBUH DAN WAJAH

ntip Kesehatan Tubuh dari Wajah

Penulis : Ikarowina Tarigan

CETAK
KIRIM
0diggsdigg DIGG
FACEBOOK

anthonyfernando.com

WAJAH tidak hanya cermin kecantikan tetapi juga kesehatan Anda. Menurut sistem pengobatan China, wajah merupakan jendela kesehatan. Kening, hidung, dagu, pipi kiri dan kanan merupakan area kunci yang bisa menjelaskan proses yang berlangsung di dalam tubuh. Tentunya jika Anda bisa melihatnya.

Untuk membantu memecahkan kunci kesehatan di wajah, berikut uraian dari Dr. Maoshing Ni, seorang pakar di bidang obat-obatan China sekaligus penulis Secrets of Longevity, untuk Anda:

Kening

Menurut sistem pengobatan China , kening berkaitan dengan elemen api. Hal ini berhubungan dengan jantung dan organ usus halus serta pikiran dan semangat.

Saat memeriksa kening, terang Ni, lihatlah tanda merah atau pembuluh darah kecil yang muncul sebagai perubahan warna. Hal ini, menurut Ni, bisa mengindikasikan gangguan jantung. Selain itu, perubahan warna kulit bisa juga dipicu oleh kondisi emosi, seperti setelah bercerai atau kehilangan anggota keluarga. Orang-orang yang sedang emosi seringkali memiliki galur-galur konstan di antara alis mata.

Serangan jantung, terang Ni, seringkali diawali dengan munculnya warna hijau kebiruan halus di kening. Jika Anda mengalami perubahan warna di kening yang diikuti dengan palpitasi, pusing, susah bernafas, rasa nyeri atau sakit di lengan kiri, saran Ni, segeralah berkonsultasi dengan kardiolog atau kunjungi gawat darurat.

Hidung

Hidung berkaitan dengan elemen bumi, mengindikasikan adanya hubungan dengan perut, limpa dan pankreas.

Menurut Ni, gejala gangguan internal umumnya ditandai dengan munculnya jerawat di ujung atau samping hidung. Coba ingat kembali menu makan Anda di hari sebelumnya. Apakah Anda makan banyak makanan pedas, gorengan, cokelat atau makanan yang kaya lemak?

"Jika benar, pilihan makanan Anda bisa menjadi pemicu masalahnya," terang Ni, seperti dikutip situs yahoo.com. Sebagai akibatnya, Anda kemungkinan menderita konstipasi atau diare.

Selain itu, lanjut Ni, kapiler yang pecah dan tanda kemerahan di sepanjang tulang hidung bisa menandakan penggunaan alkohol berlebih dan menunjukkan kecemasan atau stres berlebih.

Dagu

Area dagu berkaitan dengan elemen air. Secara internal, area ini berhubungan dengan ginjal dan organ kandung kemih, termasuk sistem hormon dan kelenjar.

Belang-belang, perubahan warna dan bercak-bercak gelap di kulit di sekitar dagu dan mulut bisa mengindikasikan gangguan dalam ginjal dan kandung kemih. Jerawat yang muncul berulang di sekitar dagu bisa mengindikasikan ketidakseimbangan hormon.

Hal ini, terang Ni, seringkali karena tubuh menghasilkan estrogen atau testosteron berlebih. Selain itu, hal ini seringkali diikuti dengan menstruasi yang tidak teratur pada perempuan dan gejala prostat pada laki-laki.

Selain itu, pastikan juga memperhatikan philtrum, lekukan yang tepat berada di atas bibir. Area kecil ini berkaitan dengan rahim dan indung telur pada perempuan dan prostat serta alat kelamin pada laki-laki. Garis-garis horizontal dan perubahan warna yang terjadi di sepanjang philtrum mengindikasikan masalah kesuburan akibat gangguan seperti endometriosis atau kista uterine fibroid.

Menurut sistem pengobatan China, orang-orang yang memiliki dagu kecil secara genetik berisiko mengalami gangguan ginjal dan kandung kemih. Akan tetapi, bukan berarti setiap orang dengan dagu kecil akan mengalami penyakit ginajl. Informasi ini, terang Ni, hanya merupakan tanda awal yang mendorong Anda untuk waspada. Dengan begitu, Anda bisa menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah perkembangan penyakit.

Pipi kanan

Pipi kanan Anda berkaitan dengan elemen logam. Artinya, area ini berkaitan dengan paru-paru dan jaringan usus besar.

Masalah di paru-paru dan jaringan usus besar biasanya ditandai dengan munculnya perubahan warna dan gangguan kulit di bagian pipi kanan. Penyakit paru-paru dan gangguan pernafasan juga memicu gejala visual di pipi kanan.

Orang-orang yang berisiko mengalami alergi saluran nafas atau asma, terang Ni, cenderung memiliki tanda kemerahan, eksem atau warna hjau kebiruan di pipi kanan. Hal ini menunjukkan terlalu banyak panas atau peradangan di sistem pernafasan atau kurangnya oksigen akibat menyempitnya bronkial.

Pipi kiri

Pipi kiri berkaitan dengan elemen kayu atau jaringan hati-empedu.

Kapiler yang pecah dan kemerahan, khususnya di dekat tulang hidung, terang Ni, mengindikasikan panas, peradangan atau penumpukan racun dalam hati. Pembengkakan pembuluh darah dan tanda kemerahan di kulit kadang-kadang menandakan hipertensi dan peningkatan amarah. Warna kekuningan di bawah mata kiri juga bisa mengindikasikan batu empedu atau kadar trigliserida dan kolesterol tinggi.

TIPS PERAWATAN WAJAH USIA REMAJA

ips Perawatan Wajah untuk Usia Remaja Label: wajah, remaja. Dibaca: 48007 kali. Facebook Share: 32.Twitter Share: 11. Rating: ♥♥♥

Informasi DechaCare.com Anggota DechaCare.com Daftar sekarang (GRATIS) Daftarkan email Anda, selanjutnya DechaCare.com akan mengirim informasi pilihan Anda ke email Anda. Informasi selengkapnya... Terbaru: DechaCare.com API Akse ke DechaCare.com API bagi developer website informasi kesehatan. Dokumentasi DechaCare.com API selengkapnya. Untuk tampil menarik dengan kulit yang halus dan sehat, perlu perawatan sedari dini. Sebaiknya sejak usia belasan tahun, anak sudah mulai dibiasakan untuk merawat wajahnya secara baik dan benar. Umumnya remaja banyak berhubungan dengan debu dan matahari. Oleh karena itu, agar wajah senantiasa halus dan sehat harus selalu menjaga kebersihan kulit. Menurut Janny Bodhipala selaku pakar kecantikan, para remaja sebaiknya melakukan beberapa langkah perawatan dasar, yaitu: 1. Selalu mencuci muka dengan sabun cair atau sabun padat khusus muka ketika bangun tidur dan setelah beraktivitas. Hal ini perlu dilakukan karena karakter kulit ketika remaja mengalami perubahan akibat hormonal tubuh yang ada hubungannya dengan kulit. Oleh karena itu ada istilah kulit berminyak, kering, normal, atau kombinasi. Untuk mereka yang kulitnya berminyak, bisa menggunakan scrub plus tonic sebagai penyegar. Sementara untuk mereka yang memiliki kulit kering atau normal sebaiknya menggunakan cleansing yang lembut plus tonic sebagai penyegar wajah. 2. Karena remaja umumnya beraktivitas di bawah sinar matahari, mereka juga sebaiknya menggunakan krim pelindung dengan SPF 5-6. Setiap 1 SPF setara dengan 15 menit. Jadi jika ingin berenang selama 2,5 jam, sebaiknya menggunakan sun screen dengan SPF 10. Untuk remaja putri, tak ada salahnya jika menggunakan bedak tabur agar terlihat lebih menarik. Mereka yang kulitnya tidak bermasalah cukup melakukan 2 tahap perawatan ini setiap harinya. Namun jika kulit mereka berjerawat, ada baiknya untuk melakukan perawatan tambahan sebagai berikut: 1. Menggunakan masker untuk jerawat setidaknya satu minggu sekali yang berfungsi untuk mengangkat lemak dan mengecilkan pori-pori (khusus untuk kulit berminyak). 2. Menggunakan obat jerawat yang tersedia bebas di pasaran. Dan dipakai hanya pada bagian yang memiliki problem jerawat.

KESEHATAN JANTUNG

Gejala Penyakit Jantung

Gejala Penyakit Jantung

Posted on April 21, 2011 by justm3

Pengertian penyakit jantung, serangan jantung, gejala penyakit jantung, ciri penyakit jantung, cara mencegah dan cara mengobati penyakit jantung.
Penyakit jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan Jantung tidak dapat melaksanakan tugasnya dengan baik. Hal-hal tersebut antara lain Otot jantung yang lemah (kelainan bawaan sejak lahir) dan atau adanya celah antara serambi kanan dan serambi kiri, oleh karena tidak sempurnanya pembentukan lapisan yang memisahkan antara kedua serambi saat penderita masih di dalam kandungan. Hal ini menyebabkan darah bersih dan darah kotor tercampur.
Pengertian penyakit jantung dan serangan jantung adalah berbeda. Kalau Serangan jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan jantung sama sekali tidak berfungsi. Kondisi ini biasanya terjadi mendadak, dan sering disebut gagal jantung. Penyebab gagal jantung bervariasi, namun penyebab utamanya biasanya adalah terhambatnya suplai darah ke otot-otot jantung, oleh karena pembuluh-pembuluh darah yang biasanya mengalirkan darah ke otot-otot jantung tersebut tersumbat atau mengeras, entah oleh karena lemak dan kolesterol, ataupun oleh karena zat-zat kimia seperti penggunaan obat yang berlebihan yang mengandung Phenol Propano Alanin (ppa) yang banyak ditemui dalam obat-obat seperti Decolgen, dan nikotin. (sumber:wikipedia).

Bagaimanapun, penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang berbahaya dan banyak menimbulkan kematian kepada penderitanya. Tak jarang, si penderita terlambat mengetahui bahwa dia menderita penyakit jantung sehingga terlambat untuk diatasai. Untuk itu, mengetahui gejala atau ciri penyakit jantung perlu anda ketahui agar bisa segera dilakukan tindak pengobatan secepatnya.
Gejala penyakit jantung (sumber:wikipedia)
1. Nyeri. Jika otot tidak mendapatkan cukup darah (suatu keadaan yang disebut iskemi), maka oksigen yang tidak memadai dan hasil metabolisme yang berlebihan menyebabkan kram atau kejang. Angina merupakan perasaan sesak di dada atau perasaan dada diremas-remas, yang timbul jika otot jantung tidak mendapatkan darah yang cukup. Jenis dan beratnya nyeri atau ketidaknyamanan ini bervariasi pada setiap orang. Beberapa orang yang mengalami kekurangan aliran darah bisa tidak merasakan nyeri sama sekali (suatu keadaan yang disebut silent ischemia).
2. Sesak napas merupakan gejala yang biasa ditemukan pada gagal jantung. Sesak merupakan akibat dari masuknya cairan ke dalam rongga udara di paru-paru (kongesti pulmoner atau edema pulmoner).
3. Kelelahan atau kepenatan. Jika jantung tidak efektif memompa, maka aliran darah ke otot selama melakukan aktivitas akan berkurang, menyebabkan penderita merasa lemah dan lelah. Gejala ini seringkali bersifat ringan. Untuk mengatasinya, penderita biasanya mengurangi aktivitasnya secara bertahap atau mengira gejala ini sebagai bagian dari penuaan.
4. Palpitasi (jantung berdebar-debar)
5. pusing & pingsan. Penurunan aliran darah karena denyut atau irama jantung yang abnormal atau karena kemampuan memompa yang buruk, bisa menyebabkan pusing dan pingsan.

Seringkali ketika kita sedang melakukan kegiatan sehari hari, tiba tiba timbul rasa sakit dan nyeri pada lutut, jika anda juga mengalaminya cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini :
1.    Ketika rasa sakit datang anda harus berusaha untuk tenang dan jangan panik, jaga kesimbangan tubuh dan jangan memaksakan diri untuk terus berjalan
2.    Pada hari pertama lutut terasa sakit ambil es batu lalu kompres lutut selama 15 menit setiap jam
3.    Pada hari kedua dan seterusnya setidaknya kompres lutut 4 kali dalam sehari
4.    Ketika tidur, sanggah lutut dengan bantal agar lutut pada posisi tinggi
5.    Gunakan penahan lutut.

Share This Article

Related posts:

• Meredakan Sakit Perut Dengan Cara Alami Apa yang Anda lakukan saat sakit perut tiba-tiba menyerang? Mungkin rasa kesal yang datang mengikutinya serangan sakit ini. Sebenarnya banyak penyebab dari sakit perut, bisa karena Anda makan terlalu cepat, makan terlalu banyak atau makan masakan pedas, selain itu stres...
• Tips Mengatasi Perut Mual Seringkali rasa mual datang tiba tiba tanpa anda ketahui penyebabnya, hal ini sangat mengganggu aktivitas sehari hari anda. Berikut beberapa cara unuk mengatasi rasa mual : 1.    Makan sedikt sedikit tapi sering dan makanlah makanan yang banyak mengandung serat dan...
• Tips Menjaga Tulang Sendi Rasa sakit pada tulang sendi  sering diderita oleh orang lanjut usia, hal ini dapat dicegah dan disembuhkan dengan cara : 1.    Berolah raga secara rutin dan teratur. Lakukan olah raga minmal 30 menit sehari , 5 hari dalam seminggu 2.   ...
• Tips Mencegah Sakit telinga Anak Saat di Pesawat Saat kita bepergian bersama anak anak dengan menggunakan pesawat, seringkali  anak anak mengalami perasaan tidak nyaman bahkan sakit pada telinga.  Untuk mencegahnya anda bisa melakukan beberapa tips di bawah ini yaitu : 1.    Untuk anak anak dengan usia 3 tahun...
• Tips Mengatasi Nyeri Pinggang Ketika Hamil Hamil bagi seorang ibu merupakan suatu kebahagian dan kebanggaan tersendiri, namun seiring dengan pertumbuhan rahim dan meregangnya otot otot bagian rahim maka seorang ibu yang sedang hamil akan sering merasakan nyeri pinggang. Untuk mengatasi rasa nyeri pinggang tersebut berikut beberapa...

AMANDEL

Terima kasi sebelumnya untuk masukan rekan-rekan yang masih berkenan untuk membangun kesehatan gigi menjadi lebih baik. Mohon maaf sebesar-besarnya baru bisa posting. Kali ini saya akan membahas mengenai Amandel. Semoga bisa bermanfaat untuk kita semua. Beberapa pertanyaan yang ada dibenak kita seberapa bahaya penyakit ini? Sebenarnya amandel sendiri memang selalu ada pada setiap tubuh manusia, disini kita menyadari betapa menakjubkannya sistem tubuh manusia. Amandel sendiri merupakan salah satu sistem proteksi tubuh.

Amandel atau tonsil merupakan kumpulan jaringan limfoid yang terletak pada kerongkongan di belakang kedua ujung lipatan belakang mulut. Amandel sendiri berfungsi mencegah agar infeksi tidak menyebar ke seluruh tubuh dengan cara menahan kuman memasuki tubuh. Oleh karena itu kelenjar amndel ini meradang. Peradangan pada Kelenjar amandel ini disebut dengan tonsilitis, penyakit ini merupakan salah satu gangguan THT (Telinga Hidung & Tenggorokan). Tonsilitis dapat bersifat akut atau kronis. Bentuk akut yang tidak parah biasanya berlangsung sekitar 4-6 hari, dan umumnya menyerang anak-anak pada usia 5-10 tahun. Sedangkan radang amandel/tonsil yang kronis terjadi secara berulang-ulang dan berlangsung lama.

Pada radang amandel yang akut biasanya dimulai dengan gejala sakit tenggorokan yang ringan hingga menjadi parah, sakit saat menelan makanan, kadang-kadang muntah. Tonsilitis dapat menyebabkan amandel menjadi bengkak, panas, gatal, sakit pada otot dan sendi, nyeri pada seluruh badan, kedinginan, sakit kepala, dan sakit pada telinga. Kelenjar getah bening melemah di dalam daerah submandibuler. Bagian belakang tenggorokan akan terasa mengerut sehingga sukar menelan. Peradangan tonsil yang akut ataupun pembengkakan tonsil yang tidak terlalu besar dan tidak menghalangi jalan pernapasan, serta tidak menimbulkan komplikasi tidak perlu dilakukan pembedahan/operasi, karena tonsil yang terbuat dari jaringan getah bening dapat berfungsi mencegah tubuh agar tidak terkena penyakit yang berhubungan dengan infeksi.

Beberapa upaya yang dapat kita lakukan sendiri dirumah untuk pencegahan, perawatan dan pengobatannya dilakukan beberapa langkah sebagai berikut :

* Diusahakan untuk minum banyak air atau cairan seperti sari buah, terutama selama demam.
* Jangan minum es, sirop, es krim, makanan dan minuman yang didinginkan, gorengan, makanan awetan yang diasinkan, dan manisan.
* Berkumur air garam hangat 3-4 kali sehari.
* Menaruh kompres hangat pada leher setiap hari.
* diberikan terapi antibiotik (atas petunjuk dokter) apabila ada infeksi bakteri dan untuk mencegah komplikasi.
* Istirahat yang cukup.

Namun apabila radang amandel kronis dengan pembengkakan tonsil yang terlalu besar sehingga mengakibatkan terganggunya jalan pernapasan, atau munculnya komplikasi, biasanya diperlukan pembedahan/operasi untuk mengeluarkan tonsil. Apabila terjadi peradangan yang kronis disarankan untuk berkonsultasi kedokter spesialis THT untuk penanganan dan tidakan selanjutnya.

Mudah-mudahan bisa sedikit membantu :) Senang rasanya bisa ngeblog lagi :) sekali lagi saya minta maaf.

COKLAT DAPATMELINDUNGI DALAM KERUSAKAN GIGI

Para peneliti telah menemukan bahwa coklat dapat mencegah kerusakan terhadap gigi. Hal ini begitu berhasil dalam memerangi pembusukan bahwa para ilmuwan percaya beberapa komponen yang mungkin satu hari ditambahkan untuk obat kumur atau pasta gigi. Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Osaka University di Jepang menemukan bahwa bagian-bagian biji kakao,...

manfaat mengonsumsi buah

Buah Lokal Indonesia dan Manfaatnya

Senin, 03 Oktober 2011
Info: Kesehatan

Buah-buahan sebagai makanan yang sehat diperlukan oleh tubuh. Beraneka macam buah dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral dapat kita temui. Mulai dari buah lokal sampai buah impor. Artikel kali ini akan membahas berbagai buah lokal yang dikenal dan tidak kalah gizinya dengan buah impor.
» Selengkapnya: Buah Lokal Indonesia dan Manfaatnya

pentingnya berolahraga

Pentingnya Olahraga

07 Desember, 2009

 

Oleh:
Hadi Suyikno

Tulisan: 38

  (0) Komentar

 

Topik:

• Kesehatan
• Olahraga

Rutinitas sehari-hari yang padat tak jarang menguras stamina tubuh kita. Nah... untuk menjaganya, berbagai cara pun dilakukan agar tubuh lebih fit dan segar, salah satunya adalah olahraga. Seperti jogging, selain murah dan mudah dilakukan jogging ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita, karena dengan jogging semua otot lower body khususnya kaki ikut bergerak. Semakin lambat gerakan semakin meningkatkan stamina kita, tapi usahakan agar kecepatannya sekonsisten mungkin. Lakukanlah jogging sejauh 3 km per hari. atau bersepeda di luar ruangan sepanjang 5 km. Otot yang bergerak tidak jauh beda dengan jogging namun oksigen yang sampai ke tubuh manusia tentunya lebih segar dibandingkan di dalam ruangan. Yang dimaksud lebih banyak oksigen adalah lebih panas lagi organ dalam yang dapat bekerja sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.

Selain di luar ruangan olahraga juga bisa dilakukan di dalam ruangan seperti di pusat-pusat kebugaran. Nah di pusat kebugaran ini kita dapat menggunakan alat-alat yang sudah tersedia, seperti treadmill. Pada umumnya gerakannya terlihat sama dengan jogging. Namun dengan program-program yang tersedia di alat tersebut kita dapat membakar kalori lebih banyak dengan meningkatkan beban program. Maka dengan proses tersebut jantung, paru-paru dan pernafasan akan lebih kuat dan otomatis menambah stamina kita

Untuk menggerakkan otot upper dan lower atau lengan dan kaki, bisa kita gunakan alat cost trainer. Alat ini lebih banyak membuat pembakaran kalori dibandingkan jogging. Karena bagian atas dan bawah tubuh kita ikut bergerak semua. Disarankan agar melakukan olaraga secara teratur sehingga diperoleh hasil yang maksimal.

Akan lebih baik setelah berolahraga jangan lupakan untuk minum karena salah satu penyebab kelelahan adalah akibat tubuh kekurangan cairan. Darah akan mengental sehingga akibatnya darah menjadi lambat dan butuh waktu lebih lama bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen yang tentunya membuat stamina menjadi berkurang. Demikian semoga bermanfaat, dengan pulihnya stamina kita, maka kita akan segera beraktifitas kembali dengan kondisi yang lebih segar. 

PENTINGNYA BEROLAHRAGA BAGI KITA

ampSun, 16 Mar 2008 07:30:14 +000030Minggu 3, 2008, 2:32 p03
Filed under: Tak Berkategori

Mengapa harus berolahraga?

           

            Sudah dibuktikan melalui berbagai penelitian, olahraga dapat mencegah terjadinyaberbagai penyakit, mulai dari jantung, stroke, kencing manis, darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, dan osteoporosis. Olahraga juga adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Manfaat lain yang sering tidak disadari adalah olahraga ternyata juga meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan mood, menghilangkan stress bahkan mampu mengatasi depresi dan kecemasan, membuat kita menjadi lebih enerjik dan bersemangat, dan membuat tidur lebih nyenyak. Pendeknya olahraga membuat tubuh kita sehat lebih lama, baik secara fisik maupun mental.

Olahraga seperti apa yang tepat?

            Jika saat ini  Anda memiliki penyakit yang memerlukan perhatian khusus, seperti penyakit jantung, darah tinggi, nyeri sendi, atau sering merasa pusing, sesak nafas, atau nyeri dada, berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai olahraga. Secara umum, olahraga yang terbaik bagi sebagian besar orang adalah olahraga yang memacu kerja jantung dan pernafasan, menggerakkan otot-otot besar seperti otot kaki dan lengan. Contonya adalah, jogging, bersepeda, berenang, atau senam aerobic.

            Mulailah olahraga dengan pemanasan dan akhiri dengan pendinginan, masing-masing dilakukan selama 5-10 menit. Ini akan mencegah terjadinya kram maupun terkilir saat olahraga.

Harus teratur!

            Banyak orang berhenti olahraga karena bosan atau merasa tidak punya cukup waktu. Olahraga harus dilakukan secara  dalam jangka panjang untuk dapat dirasakan manfaanya. Melewatkan satu jadwal biasanya tidak berpengaruh, tetapi 4-12 minggu tanpa olahraga akan menyebabkan hilangnya perbaikan kebugaran yang telah dicapai sampai 50%.

            Penggunaan 2.000 kalori per minggu melalui olahraga biasanya cukupnya. Aktifivitas sehari-hari pun  dapat Anda jadikan bagian dari olahraga. Lupakanlah lift maupun elevator, sehatkanlah tubuh Anda dengan menggunakan tangga. Demikian pila berkebun, menyapu, bahkan menyetrika, ternyata dapat menyehatkan tubuh Anda.

Bagaimana membuatnya menyenangkan?

                  Pilihlah aktifitas yang Anda sukai. Jika Anda tidak suka lari, janganlah                   memaksakan diri jogging setiap pagi, tapi mungkin berenang atau senam lebih          baik bagi Anda.

                  Sesuaikan dengan kepribadian Anda. Jika Anda seorang yang menyukai interaksi social, janganlah berolahraga sendirian, tetapi ajaklah teman atau keluarga Anda.

                  Buatlah variasi. Hari ini berenang, besok jogging, lusa bersepeda.

                  Pilih saat yang tepat. Jangan berolahraga segera setelah makan, atau saat cuaca       terlalu panas atau justru dingin dan berangin.